تن ماهی جزو مواد غذایی است که افراد مختلف مخصوصاً ورزشکاران خیلی زیاد از آن استفاده می کنند. چنانچه شما هم می خواهید یک وعده غذایی سالم داشته باشید و در کنارش از طعم گوشت ماهی هم لذت ببرید، ما تن ماهی را پیشنهاد می کنیم. اگر در دوره رژیم هستید و می خواهید افزایش وزن پیدا نکنید، بهتر است که به سراغ تن ماهی رژیمی بروید. تن ماهی رژیمی را می توانید به صورت آماده خریداری کنید یا اینکه خودتان تصمیم بگیرید که غذاهای رژیمی با این نوع تن ماهی ها درست کنید. ما در این مقاله از اورگانا راجع‌به طرز تهیه تن ماهی رژیمی برایتان صحبت خواهیم کرد تا بتوانید یک غذای خوشمزه و سالم برای خودتان تهیه کنید.
طرز تهیه تن ماهی رژیمی
برای اینکه بتوانید یک غذای رژیمی عالی و خوشمزه داشته باشید؛ باید طرز تهیه آن را بلد باشید. شما می توانید از این سالاد رژیمی که تن ماهی هم داخل آن وجود دارد، برای شام یا ناهار استفاده کنید. مصرف آن نه تنها حجم معده شما را پر می کند و باعث می شود که به سراغ غذاهای دیگر نروید، بلکه کالری آن هم پایین است. در نتیجه یک گزینه مناسب برای افرادی به حساب می آید که در دوره رژیم هستند.
مواد لازم برای طرز تهیه تن ماهی رژیمی
۴ قاشق غذاخوری از کنسرو ماهی تن
۸ عدد زیتون سبز
یک عدد گل کلم کوچک
یک قاشق غذاخوری سرکه
یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
۳ قاشق غذاخوری ذرت
نصف یک عدد فلفل دلمه ای
۴ قاشق غذاخوری نخود فرنگی
طرز تهیه
برای اینکه بتوانید یک تن ماهی رژیمی عالی داشته باشید، موردی که باید به شما توضیح دهیم، استفاده از روغن زیتون است. روغن زیتون به شما کمک می کند که کالری غذا را تا حد زیادی کاهش دهید و به رژیمی بودن آن کمک کنید. برای اینکه مواد اولیه را آماده کنید، حدوداً باید ۲۰ دقیقه زمان بگذارید. اولین کاری که باید انجام دهید، این است که کنسرو تن ماهی را داخل قابلمه بیندازید.
اگر می خواهید با یک تیر چند نشان بزنید، ما توصیه می کنیم کنسرو تن ماهی رژیمی را خریداری کنید. با انجام این کار خیالتان راحت است که مواد مغذی به بدنتان می رسد اما چاق نمی شوید. تن ماهی رژیمی اورگانا یکی از بهترین انتخاب ها است. تفاوت آن با تن ماهی معمولی این است که به جای روغن؛ داخلش آب نمک اضافه شده است که این می تواند سطح کالری سالاد شما را تا حد زیادی کاهش دهد.
وقتی که تن ماهی در حال جوش است، به سراغ گل کلم ها بروید. آنها را به صورت ریز خرد کنید و داخل آب جوش بیندازید. مقداری نمک هم به آب جوش اضافه کنید. بعد از ۱۰ دقیقه یا ۱۵ دقیقه آنها را آبکش کنید. آب سرد را روی‌شان بگیرید و بشویید. با انجام این کار نمک اضافی آنها از بین می رود. سپس اقدام به خرد کردن فلفل دلمه ای کرده و هسته های زیتون را جدا کرده و آنها را هم خرد کنید.
بعد؛ نخود فرنگی، ذرت و گل کلم پخته شده را با یکدیگر ترکیب کرده و تن ماهی را به آن اضافه کنید. اگر می خواهید سالاد شما کمی چرب تر باشد، از روغن زیتون استفاده کنید. کمی سرکه هم به آن بزنید تا طعم بهتری پیدا کند. مواد لازمی که به شما گفتیم برای ۴ نفر می تواند گزینه مناسبی باشد.
تن ماهی رژیمی بخریم یا نه؟
ما در این مقاله راجع به طرز تهیه تن ماهی رژیمی به عنوان یک غذای سالم برایتان توضیح دادیم. شما می توانید این غذا را درست کنید و با استفاده از روغن زیتون سطح سلامت آن را افزایش دهید یا اینکه تن ماهی رژیمی را به صورت آماده خریداری کنید. برایتان توضیح دادیم که برای خرید آنها باید به سایت اورگانا مراجعه کنید که مرجع فروش کنسروهای مختلف از جمله تن ماهی های رژیمی است. در نتیجه خیالتان راحت است که غذای سالم می خورید.
چرا اورگانا
جمع بندی
طرز تهیه تن ماهی رژیمی اصلاً سخت نیست. کافی است که کمی اطلاعات خود را بالا ببرید و با این تن ماهی ها آشنا شده و ببینید که باید چه کار کنید تا کالری تن ماهی کاهش پیدا کند. ما یک راهکار مناسب شما معرفی کردیم تا با استفاده از آن بتوانید مانع از اضافه وزن شوید و مواد سالم را به بدنتان برسانید.
