اگر جزو افرادی هستید که به خوردن غذاهای سالم اهمیت می دهید، باید گفت که نصف مسیر سلامتی را رفته اید. تغذیه تاثیر بسیار زیادی روی تناسب اندام و سلامت بدن دارد و شاید به جرات بتوانیم بگوییم که بیشترین بخش سبک زندگی سالم را تشکیل می دهد. یکی از مواردی که افراد خیلی به آن توجه می کنند، مصرف سالادهای مغذی و سالم است. اگر شما هم اهل ورزش هستید و می خواهید از سالادهایی استفاده کنید که هم رژیمی باشند و هم اینکه مواد مغذی را به بدنتان برسانند، احتمالاً راجع به سالاد تن ماهی شنیده اید. در این مقاله چند روش برای درست کردن این سالاد را به شما آموزش می دهیم. پس تا انتها با ما همراه شوید.
سالاد تن ماهی با شوید و سیب زمینی
چنانچه شما هم به طعم شوید علاقه مند هستید، می توانید سالاد تن ماهی را همراه با شوید و سیب زمینی درست کنید، اگر قصد سرو این غذا را دارید پیشنهاد اورگانا به شما استفاده از دستورالعمل پایین است:
مواد لازم
- کنسرو ماهی تن ۱ عدد
- سیب زمینی۲ عدد متوسط
- شوید نصف لیوان
- جعفری یک سوم لیوان
- پیازچه ۶ عدد
- خیارشور خرد شده نصف لیوان
- مایونز به مقدار لازم
- نمک و فلفل به مقدار لازم
طرز تهیه تن ماهی با شوید و سیب زمینی
اولین کاری که باید انجام دهید، این است که سیب زمینی ها را داخل قابلمه حاوی آب بریزید و روی حرارت قرار دهید تا به طور کامل آب پز شوند. برای اینکه پخت سیب زمینی ها را سرعت ببخشید، بهتر است که آنها را به صورت نگینی خرد کنید و بعد داخل آب بیندازید تا سریع تر پخته شوند. سپس در یک قابلمه دیگر تن ماهی را داخل آب جوش بیندازید. به اندازه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه صبر کنید تا به اندازه کافی جوش بخورد.
در این مدت زمان شروع به خرد کردن پیازچه، جعفری و شوید کنید. اگر دوست دارید سبزی ها را درشت تر خرد کنید، هم اشکالی ندارد. با انجام این کار سالادتان هم جلوه زیباتری پیدا می کند. بعد از اینکه سیب زمینی ها پخته شد، آنها را بیرون بیاورید تا به اندازه کافی خنک شوند.
اگر هم سیب زمینی را به صورت کامل داخل آب انداخته اید، اکنون باید آنها را نگینی خرد کنید. درب تن ماهی را باز کرده و روغن آن را به طور کامل خالی کنید.
سپس محتویات آن را با چنگال از یکدیگر جدا کرده و ریز کنید. در مرحله بعدی؛ تمامی مواد را همراه با سس مایونز ترکیب کنید. بستگی به سلیقه خودتان؛ می توانید فلفل و نمک هم اضافه کنید. نکته مهمی که در مورد این نوع سالاد تن ماهی وجود دارد، این است که باید به آن مایونز بزنید اما اگر جزو افرادی هستید که به هر دلیلی سس مایونز دوست ندارید یا به خاطر رژیم خاص نمی خواهید آن را مصرف کنید، می توانید به جای آن به سراغ چند قاشق ماست خامه‌ای بروید که ترکیب آویشن، آبلیمو، فلفل و نمک با آن هم بسیار جذاب خواهد بود. افرادی هم که پیازچه دوست ندارند؛ می توانند از پیاز قرمز استفاده کنند.
چنانچه علاقه ای به خرد کردن سبزی ها ندارید یا بر این عقیده هستید که تن ماهی همراه با شوید به صورت آماده طعم بهتری دارد، نگران نباشید. شما می توانید با مراجعه به سایت اورگانا بهترین تن ماهی ها را به صورت آماده همراه با شوید تهیه کنید.
این تن ماهی ها کیفیت بسیار بالایی دارند. نه تنها می توانید آنها را روی برنج استفاده کنید، بلکه برای طرز تهیه این سالاد هم همراه با شوید در دسترس قرار می گیرند و دیگر نیاز به خرد کردن سبزی‌های مختلف ندارید. البته تن ماهی های ساده یا تن ماهی های داخل روغن زیتون با انواع و اقسام مختلف داخل این سایت و مجموعه به فروش می رسد که نه تنها قیمت مناسبی دارند، بلکه کیفیت بالایی هم ارائه می دهند.
سوالات متداول
1.آیا می‌توانم از سایر مواد مانند نخود فرنگی و هویج در سالاد تن ماهی استفاده کنم؟
جمع بندی
سالاد تن ماهی یکی از سالادهای مورد علاقه افراد مختلف مخصوصاً برای ورزشکاران است. اگر شما هم به این نوع سالادها علاقه دارید و می خواهید از این طریق مواد مغذی را به بدنتان برسانید، کافی است که طبق چیزی که ما گفتیم، شروع به درست کردن این سالاد کنید و از طعم بی‌نظیر آن لذت ببرید. با این روش خیالتان راحت است که غذای سالم به بدنتان رسانده اید.
